www.Golldennet.com/گلدن نت
جلوگیری از چاقی در روزهای خانه نشینی | روشهای تقویت سیستم ایمنی بدن | کلینیک مهر

جلوگیری از چاقی در روزهای خانه نشینی

عفونت مجاری ادراری کلینیک مهر
عفونت مجاری ادراری
فروردین ۵, ۱۳۹۹
بیماری سینوزیت کلینیک مهر
بیماری سینوزیت
فروردین ۲۶, ۱۳۹۹

جلوگیری از چاقی در روزهای خانه نشینی

جلوگیری از چاقی در روزهای خانه نشینی کلینیک مهر

جلوگیری از چاقی در روزهای خانه نشینی

در این مقاله به بحث پیرامون جلوگیری از چاقی در روزهای خانه نشینی به دلیل شیوع ویروس کرونا می پردازیم. هم اکنون بهترین فرصت برای اشخاصی که به دلیل پرمشغلگی از غذای بیرون استفاده می کردند، فراهم شده است تا از یک رژیم غذایی مناسب و سالم پیروی نمایند.

جلوگیری از چاقی در روزهای خانه نشینی کلینیک مهر

افرادیکه به علت شیوع بیماری کرونا این روز‌ها در منزل به سر می برند می بایست در کنار فعالیت های جسمی یک برنامه غذایی سالم داشته باشند؛ بدین جهت که خانه نشینی موجب کم تحرکی بدن می شود.

ورزش و خواب کافی نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. بیکاری افراد در ایام خانه نشینی ممکن است سبب شب بیداری و شب زنده داری افراد شود؛ لذا دیر خوابیدن موجب افزایش اشتها و مصرف غذا در ساعات پایانی شب می شود.

بدین جهت که در ایام خانه نشینی تحرک به شدت در افراد پایین است موجب می گردد همه انرژی دریافتی بدن در طول روز به صورت چربی ذخیره شود.

لازم به ذکر است که برای جلوگیری از چاقی در روزهای خانه نشینی می بایست برنامه ریزی صحیحی برای ساعت خواب منظم داشته باشیم؛ بدین جهت که شب زنده داری موجب مصرف بی رویه غذا خواهد شد و اگر دوره قرنطینگی طولانی شود شب بیداری تبدیل به یک عادت نادرست می شود.

از دیگر پیامدهای منفی شب زنده داری می توان به از دست دادن وعده صبحانه اشاره نمود؛ این در حالیست که مصرف صبحانه در مکانیسم بدن نقش تأثیرگذاری دارد و یکی از وعده‌ های اصلی می باشد.

چنانچه تمایل دارید مکانیسم متعادلی داشته باشید لازم است مصرف صبحانه را در زمان مناسب جدی گرفته و آن را رعایت نمایید. مصرف دیرهنگام صبحانه مثل ساعت ۱۲ هیچگونه اثری نخواهد داشت. توصیه می شود صبحانه، میان وعده، ناهار و شام به موقع مصرف شوند؛ چرا که تاثیر بسزایی در جلوگیری از چاقی در روزهای خانه نشینی خواهد داشت.

 

کلینیک مهر 

رادیولوژی – فیزیوتراپی – آزمایشگاه – چشم پزشکی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Button