در این مقاله روشهای تقویت سیستم ایمنی بدن ذکر می شود.
لازم به ذکر است که سیستم ایمنی ضعیف فرد را مستعد ابتلا به آنفولانزا، سرماخوردگی، کرونا و سایر ویروس ها و بیماری ها میکند. تقویت سیستم ایمنی بهترین روش برای مقابله با بیماری های عفونی و ویروسی می باشد. باید گفت سلامت سیستم ایمنی به انتخاب سبک زندگی روزانه بستگی دارد.
یک برنامه غذایی سرشار از مواد غذایی کامل و تازه با میوه های فراوان و سبزیجات ارگانیک در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مؤثر و مفید می باشد.
از جمله روشهای تقویت سیستم ایمنی بدن می توان به موارد ذیل اشاره نمود:
پیروی از یک برنامه غذایی سالم و استفاده کافی از ویتامین ها به منظور تقویت سیستم ایمنی کاملاً الزامی می باشد. یک رژیم غذایی متعادل شامل پروتئین، کربوهیدرات ها، مواد معدنی، چربی، ویتامین ها و نیز نوشیدن آب مورد نیاز میتواند در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید باشد.
یكی از اصلی ترین ویتامین هایی كه سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، ویتامین C می باشد. کمبود ویتامین C میتواند فرد را مستعد ابتلا به بیماری کند. همچنین، ویتامین B6 نقش بسیار مهمی در حمایت از واکنش های بیوشیمیایی در سیستم ایمنی بدن دارد.
باید گفت مصرف ویتامین D نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن ما بسیار مؤثر است. شایان ذکر است که سبزیجات و میوه ها سرشار از ویتامین C،E و آنتی اکسیدان هایی می باشند که می توانند سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با عوامل بیماری زای بیگانه و عفونت ها تقویت نمایند. انواع توت ها و مرکبات نیز برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید هستند.
از جمله مواد مغذی که با تأمین ویتامین مورد نیاز بدن شما، میتوانند سیستم ایمنی بدنتان را تقویت نمایند، عبارتند از:
علاوه بر سبزیجات و میوه ها با آنتی اکسیدان قدرتمند و ویتامین E ، مصرف دانه ها نیز به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. دانه های آفتابگردان حاوی منیزیم، فسفر و ویتامین B6 میباشند. ضمناً ویتامین E، یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که مانع از بروز عفونت می شود. ویتامین E نقش مهمی در تنظیم و حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.
مواد غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از: